30 gram

Odswierzam, Laptop nr 2 sprzedany, Dochodzi: PSP Slime 120giga Komplet Alufelf 15 nowe stan idealny wraz z oponami zimowymi Zloty Pierscionek z lat 90 z brylantem w srodku Zloty naszyjnik Meski gruby pancerka,okolo 65 gram oraz branzoletka na reke okolo 30 gram Opel Zafira CZarny 2007 rok

No ja zauwazylem ze jak pije bcaa i glute na treningu od 15 do 30 gram w sumie to nie zaleznie od treningu, czy to areo czy kardio czy silowy trace fat i utrzymuje mi sie na niskim poziomie, po tren carbo potem izolat, na mnie dziala;-), nic lece do pracy:Dpozdro

cześciej można spotkać glukoze "delecty" torebka z pszczółką, 200 gram za ok 2.40 .oblicz sobie ile mniej wiecej bedziesz potrzebował, do każdej porcji wal 30 gram

[...] napiszę orientacyjnie .Płatki 100 g do tego jakaś szklanka mleka , 1 banan , pół saszetki ryżu 1 pojedyncza pierś . jogurt naturalny 100 g ryba wieczorem jakieś 100 do 150 gram . Rano białko PANTHERA Primaltein Whey 30 gram z mlekiem 0.5, przed treningiem OLIMP BCAA Xplode Powder iOLIMP Glutamine Xplode Powder po treningu znowu bialko bcca [...]

Super Whey Gainer jeden z najbardziej kcal Gainerow na rynku (okolo 430kcal w 100gramach w tym 30 gram bialka WPI WPH WPC, 7 gram MCT, 60 WW) POLECAM Jeszcze bardzo dobry jest Monster Mass Biogenixa.

Trochę by się więcej tego białka przydało! Coś ok 30 gram jeżeli ma to stanowić np jeden z pisiłków chyba że jako dodatek normalnego posiłku to 16 gram jak najbardziej ok

Jestem po treningu i właśnie wdupc.m ryż z tuńczykiem, pieczarkami i białą kapustą. Potem jeszcze myknę z 30 gram białeczka.

TomQ-MAG Ciekawa propozycja czyli po skończonym treningu 30 gram białka oraz jakieś 50-60 gram carbo powinno wystarczyć

[...] napiszę orientacyjnie .Płatki 100 g do tego jakaś szklanka mleka , 1 banan , pół saszetki ryżu 1 pojedyncza pierś . jogurt naturalny 100 g ryba wieczorem jakieś 100 do 150 gram . Rano białko PANTHERA Primaltein Whey 30 gram z mlekiem 0.5, przed treningiem OLIMP BCAA Xplode Powder iOLIMP Glutamine Xplode Powder po treningu znowu bialko bcca i [...]

Na początek np FBW - poczytaj w dziale trening dla początkujących, tematy podwieszone. -bez BCAA na czczo. -cla+bcca+thermo stim/cleanburexin II - 1 kaps lub 20 gram BSN NO-xplode - daj 2 kaps lub Xplode, w trakcie treningu pij rozupszczone BCAA -tauryna 3 g MC + glutamina 10g + whey 30 gram - to zaraz po treningu - brzuszki Ci fatu nie spalą ale [...]

s.m.p.a. weź wyluzuj odpowiedz chłopakowi albo w ogole sie nie odzywaj nie każdy jest tak wielkim "ekspertem" jak Ty. ja jem około 150 gram Twarogu na noc jest to ok 30 gram białka czyli tyle ile na raz organizm w pełni przyswoi ;)

[...] razy w tygodniu, trening act - odwiedż dział trening. Dieta- odwiedż dział odrzywianie i zapytaj-pomogą, nie jest zbyt skomplikowana czy droga. Odrzywki-nie musiz kupwać, ale polecam Carbo, starczy. Po treningu piłki 50-60 gram wypijasz, po treningu siłowym to samo. Mozes z rana do śnaidania 30 gram wypijac. Do tego preparat multiwitaminowy. zdr.

Dieta do poprawki. Kreatyne olać, zakupić kilo białka i 4 kilo mass xxl. 150 gram gainera dziennie w 2 porcjach, do tego 30 gram białka na noc lub w ciągu dnia, do sniadania. zdr.

No jak ktoś dostarcza sobie 80 gram białka w diecie w postaci płatków śniadaniowych i bułki z 1 (!) plasterkiem szynki, to odczuje "działanie" dodatkowych 30 gram protein... Stąd bierze się mit o "sile" białka.

[...] 80 ale z testow wynika że hitec to wałek wiec raczej sklaniam sie ku olimpowi 3 kg za 140 zeta jeszcze jakies propozycje? dziennie z odżywki białkowej potrzebuje ok. 60 gram białka więc w porcji jednej najlepiej jakby było z 25-30 gram białka. No i cena, tak do 100-120 zł max, ostrowi się jakoś boje brać przy redukcji Zmieniony przez - [...]

czym odmierzałęs te 30 gram ? i *** nie ma cyklu nie zrobie Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-26 21:00:58

a hoj z tym 30 gram wrzucam i ma być 24 gr białka tylko ***owo bo nie mam czym odmierzać to na oko wsypuje i napewno jest mniej ale jakos sie tym nie przejumuje tylko myślałem ze masz jakies sposoby ale chyba tez wspyujesz sam niewiesz ile widze ze ten koles jeszcze dysktuje Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-26 21:33:34

Oka wilkie dzięki za pomoc, ale mam jeszcze jedno pytanie a propos białeczka: ile gram białka może przyswoic organizm jednorazowo??? Bo slyszalem ze tylko ok.30 gram.

[...] innych cennych zalet ale to również temat na osobny artykuł. Pamietajmy więc o tym aby włączać roślinki do naszej diety . W naszym jadłospisie powinno być średnio 20-30 gram błonnika. Nalezy też pamiętać aby nie spożywac go w nadmiarze gdyż możemy na to zareagować zwykłym "rozwolnieniem" , oraz tym że przyjmowane przez nas witaminy [...]

No ja bardzo polecam Creatine Monohydrate Vitalmaxa. Mój cykl trwał 6 tygodni i zarzywałem 5 gram kreatyny + dwie kapsułki tauryny vitalmaxa + 30 gram dextrozy Vitalmaxa. I przed treningiem taka sama dawka. Trening 3 razy w tygodniu partiami. No siła poszła i obwody też. Mój najlepszy osiąg po tym cyklu to zwiększenie obwodu w bicu o 5 cm. [...]